La adivinanza de la semana (26)

Solución a la adivinanza nº 25

 

 

¿Por qué debemos comer frutas y verduras?

Tanto las frutas como verduras son alimentos esenciales para el organismo, nos aportan vitaminas y minerales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, su consumo es importante porque eliminan toxinas, nos mantienen hidratados, contienen gran cantidad de vitaminas, nos ayudan a reducir, combatir y prevenir  enfermedades como el cáncer, la diabetes, obesidad, colesterol y otras muchas más. Contienen fibra, ayudan a eliminar líquidos, mejoran el sistema inmunológico, ayudan a la digestión, a problemas de visión, vigorizan el organismo … etc.

Un vaso de zumo de frutas, rebanadas de plátano, ciruelas o fresas, etc. nos darán un enérgico y delicioso comienzo al día, y nos ofrecerán además una cantidad alta de fibra, más vitaminas y minerales y nada de grasa.

Debemos tomarlas hasta alcanzar al menos los 400 gramos diarios. Pero ¿cómo hacerlo en el día a día? basta con introducir algo de verdura como ingrediente del primer plato y/o acompañamiento de los segundos en las principales comidas, así como 3 piezas de fruta cada día.

También podemos comer ricos postres de hortalizas como tarta de zanahoria, bocaditos dulces de calabaza, tarta de calabaza (como esta de Halloween)…

La adivinanza de la semana (25)

Solución a la adivinanza nº 24